Pilates x Musculação

Escolha consciente!

O pilates e a musculação tem metodologias e focos totalmente diferentes. Por isso, o ideal é conhecer ambos para descobrir se o seu caso pede um, outro ou, ainda, uma combinação dos dois.

Pilates	Musculação
Movimentos globais que focam vários músculos simultaneamente	Foca grande grupos musculares isolados a cada exercício
Não sobrecarrega as articulações	Pode sobrecarregar algumas articulações
Não garante hipertrofia muscular	Há maior possibilidade de hipertrofia muscular
Definição muscular	Massa muscular
O maior objetivo é a melhora da saúde	Tem o objetivo direcionado para obtenção de força e resistência
Utiliza o peso corporal e alguns equipamentos	Utiliza máquinas e pesos
Contração permanente do CORE	Diferentes tempos e tipos de contração
Trabalha mais com músculos estabilizadores e mais profundos do corpo	Trabalha mais as grandes cadeias de músculos mobilizadores superficiais
Favorece os movimentos estruturantes do corpo, a postura e a estabilidade corporal	Favorece os movimentos de grande amplitude
Não trabalha com cargas	Trabalha com inúmeros níveis de carga

Pilates e musculação?

Há quem prefira trabalhar ambas as técnicas complementarmente. Para Alice Becker, Physio Pilates, isso é plenamente possível: "O pilates é base para qualquer atividade física. A consciência corporal e a eficiência nos movimentos que ele promove podem ajudar na realização de uma musculação mais segura com resultados melhores e mais rápidos, enquanto a musculação tradicional tem a possibilidade de cargas maiores e pode ser muito eficiente para quem deseja ou precisa desenvolver partes específicas do corpo, como braços ou coxas mais fortes e volumosos".


Fonte: Revista Oficial Pilates